Cours de yoga ou pilate d'1h à la salle Untxinananda à Ciboure (voir planning ci-dessous)
Le matériel est fourni.
Prévoir une tenue confortable et de l'eau.

Rendez-vous en salle, 5 cours et 5 ambiances différentes pour bouger, renforcer votre corps, gagner en mobilité ou simplement ralentir.

Lundi 19h30 — Yoga doux
Étirements • respiration • mobilité • détente
Idéal pour s’étirer, bouger en douceur et terminer la journée en beauté.
Séance accompagné d’huile essentielle, musique douce, ciel étoilé et bougies pour un moment zen attitude au son des bols tibétains.
Ideal aussi femmes enceintes.

Mardi 18h — Yoga dynamique
Enchaînements • renforcement • équilibre • inversions
Pour bouger, se challenger, faire circuler notre énergie, s’étirer et renforcer notre corps en mouvement pour profiter pleinement de la relaxation en fin de séance accompagné de bols tibétains.

Mardi 19h15 — Pilates Mat
Muscles profonds • abdos • full body
Un travail précis pour renforcer les muscles profond, abdominaux, dos, fessiers, full body. Séances variées avec ballons et élastiques pour apporter davantage de résistance, d’instabilité.
Une ambiance dynamique, conviviale et bienveillante pour retrouver un corps tonifier tout en prenant plaisir à bouger.

Jeudi 8h30 — Yoga routine matinale
Réveil du corps • progression • mémorisation • routine
Réveil du corps, mobiliser les articulations, renforcer en douceur : une routine travaillée sur plusieurs semaines
Le même enchaînement est repris pendant 1 mois, avec des évolutions et adaptations au fil des séances. On mémorise les postures et les transitions, on observe sa progression, on approfondit les mouvements et la respiration, permet de reproduire la routine chez soi.
Une pratique idéale pour créer de nouvelles habitudes, gagner en autonomie.

Jeudi 18h15 — Yoga & Pilates Renfo
Mobilité • renforcement • force & relaxation
Le mix parfait entre fluidité, tonicité et bien-être.
Première partie : Yoga dynamique
Environ 20 à 25 minutes pour réveiller le corps, mobiliser les articulations et enchaîner des mouvements fluides, des salutations au soleil et des postures debout.
Deuxième partie : Pilates & Renforcement
Environ 25 minutes consacrées au renforcement des muscles profonds : centre du corps, abdominaux, dos, jambes et fessiers. Fin de séance en douceur
Étirements, mouvements de yoga doux et relaxation aux bols tibétains, huiles essentielles.

Le cours est assuré avec un minimum de 3 participants.

Yoga - Pilate

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